Zdrada emocjonalna: cichy wróg związku, który boli równie mocno jak romans
Zdrada partnera – czy chodzi o seks?
Kiedy mówimy o zdradzie partnerki/partnera, większość z nas często myśli o fizycznym romansie. A tak naprawdę to coraz częściej do gabinetu psychologa i psychoterapeuty trafiają osoby zdradzone emocjonalnie. Emocjonalnie tzn. których partnerzy nie przekroczyli granicy cielesności, ale stworzyli bliską, intymną więź z kimś innym. Zdrada emocjonalna może być równie bolesna, a nierzadko nawet trudniejsza do przepracowania, wybaczenia, niż zdrada fizyczna.
Czym jest zdrada emocjonalna?
Zdrada emocjonalna to sytuacja, w której jedna ze stron buduje silną więź uczuciową z osoba trzecią, ukrywając to przed swoim partnerem. Często ta relacja oparta jest na bliskości, zaufaniu, a towarzyszą jej intymne rozmowy. Zwykle to może zacząć się niewinnie – rozmowa w pracy, wymiany smsów, spotkanie na spacer. Problem się pojawia zwykle wtedy, gdy te rozmowy stają się ważniejsze niż rozmowy z naszym partnerem/partnerką. A co gorsza, kiedy druga osoba zaczyna pełnić rolę naszego powiernika.
Sygnały zdrady emocjonalnej:
Ukrywanie kontaktu z kimś
Spędzanie więcej czasu online lub na wiadomościach niż w kontakcie z nami
Niedzielenie się swoimi przeżyciami z nami
Porównywanie Cię do kogoś
Reagowanie nerwowo, gdy pytasz o jakaś relacje albo to, że z kimś pisze co robi
Dlaczego zdrada emocjonalna jest tak bolesna?
Zdrada partnera/partnerki, nawet jeżeli nie dochodzi do fizycznego kontaktu, to bezpośrednie uderzenie w fundamenty związku. To burzy zaufanie, lojalność i nierzadko na długo niszczy poczucie bezpieczeństwa. To dla nas szokujące dowiedzieć się, że nasz partner dzieli z kimś innym bliskość, swoje myśli, z kim innym dzieli się emocjami to naturalne, że „pęka nam serce”, pojawia się silne poczucie opuszczenia i zdrady.
W psychoterapii czasem słyszymy:
„Wolałabym, żeby poszedł z nią po pijaku do łóżka, niż żeby mówił jej o swoich uczuciach i trudach. To boli”
To pokazuje, jak silne są emocje związane z utratą emocjonalnej więzi.
Psychologiczna perspektywa zdrady emocjonalnej
Psychoterapeuci mówią o tym, że zdrada emocjonalna może wynikać z niezaspokojonych potrzeb w relacji. Osoba, która nie czuje się zauważana, doceniana, wysłuchana, zaczyna poszukać tych doznań poza związkiem. Nawet jeśli nie ma w tym intencji zdrady to dla osoby zdradzonej to ogromny cios. Owszem, to nie zmienia faktu jednak, że jak komuś czego brak jest w związku to może rozmawiać o tym z partnerką/partnerem, udać się na terapię par, albo nawet się rozstać, a nie zdradzać, szukając tego na zewnątrz związku. To, że czegoś brak nie zdejmuje odpowiedzialności z osoby zdradzającej i nie jest wytłumaczeniem dla zdrady.
Warto pamiętać – nie każdy kryzys musi oznaczać końca. Zdrada partnera/partnerki, także emocjonalna, może być początkiem głębokiej pracy nad relacją. Może być przewrotnie kryzysem rozwojowym, ratującym relację, a nie niszczącym ją.
Psychoterapia po zdradzie – czy warto dać sobie drugą szansę?
Psychoterapia par po zdradzie emocjonalnej jest realną szansą na odbudowę zaufania i uratowanie relacji. Pod okiem doświadczonego psychoterapeuty para może:
przyjrzeć się mechanizmom, które doprowadziły do zdrady,
nauczyć się komunikacji i rozpoznawania emocji,
stworzyć nową jakość relacji – bardziej dojrzałą, autentyczną.
Przewrotnie takie wydarzenie jak zdrada ujawnia długotrwałe zaniedbania w relacji. Psychoterapia pomaga je zobaczyć i przepracować to, co do niej doprowadziło – z szacunkiem i uważnością na potrzeby obu stron.
Jak odbudować zaufanie po zdradzie emocjonalnej?
Odbudowa zaufania to proces, który wymaga czasu i zaangażowania:
1. Uznania bólu drugiej osoby
Bez tego nie ma możliwości rozpoczęcia naprawy związku. Potrzebne jest pełne uznanie krzywdy jaka wyrządziliśmy – bez tłumaczeń typu „to tylko przyjaźń” albo „no dobra, stało się i już do tego nie wracajmy”. Owszem STAŁO SIĘ i masz prawo cierpieć z tego powodu co ja zrobiłem/zrobiłam i ja muszę temu zadośćuczynić.
2. Otwartości i transparentności
Szczerość, gotowość do rozmów, brak ukrywania czegokolwiek – to fundament odbudowy relacji. Dalsze ukrywanie telefonów, smsów czy podtrzymywanie relacji z osobą, z która zdradziliśmy nie rokuje dobrze.
3. Cierpliwości
Zraniona osoba potrzebuje czasu, by odzyskać wiarę w relację. Druga osoba ma prawo do bólu i cierpienia oraz złości.
4. Wsparcia psychoterapeuty
Zarówno terapia indywidualna, jak i terapia par pozwalają lepiej zrozumieć siebie, emocje i potrzeby, a także wyjść z bolesnych schematów. Głęboka praca terapeutyczna w uznanych nurtach psychoterapii w pracy z parami tkj. EFT, systemowy, psychodynamiczne, integracyjny; daje szanse na odbudowanie, a nierzadko na zbudowanie wartościowej relacji z partnerem.
Czy po zdradzie można kochać tak samo?
Uczucie po zdradzie może się zmienić – czasem na głębsze, bardziej świadome, oparte na nowym fundamencie. Może nawet i lepiej dla naszego związku, bo jakby było jak wcześniej to może sytuacja by się powtórzyła. To czy uda się przepracować zdradę i zmienić nasza relacje, aby do zdrady nie dochodziło to zależy od zaangażowania obu stron jedna niczego nie zdziała. Czasem niestety zostaje tylko żal, para niczego nie zmienia i potrzeba odejścia jest nieunikniona.
Jedno jest pewne – zdrada emocjonalna zmusza do refleksji. Może być końcem związku, ale też jego nowym początkiem.
Zdrada partnera – kiedy odejść, a kiedy walczyć?
Zadaj sobie pytania:
Czy jestem gotowa/gotów na przebaczenie?
Czy widzę zaangażowanie partnera w naprawę relacji?
Czy obojgu nam zależy?
Czy mamy przestrzeń do szczerej rozmowy?
Jeśli choć część z tych odpowiedzi to „tak”, warto rozważyć psychoterapię par. Jeśli nie – psychoterapia indywidualna pomoże zamknąć ten rozdział z szacunkiem do siebie i swojej wartości.
📍 Potrzebujesz wsparcia po zdradzie emocjonalnej?
W Ośrodku Psychoterapii CENTRUM pomożemy Ci odzyskać równowagę, zrozumieć emocje i odbudować poczucie własnej wartości. Niezależnie od tego, czy chcesz pracować indywidualnie, czy jako para – jesteśmy tu, by Ci towarzyszyć.
👉 Skontaktuj się z nami już dziś i umów pierwszą konsultację:
Umów się bezpłatną konsultację !
