Zaburzenia psychiczne związane ze stresem – kiedy warto szukać pomocy psychoterapeuty?
Zaburzenia związane ze stresem to coraz częstszy problem, który dotyka osób w każdym wieku. Życie w ciągłym napięciu, trudne wydarzenia i brak czasu na odpoczynek to nasza codzienność…. To powoduje, że wiele osób przestaje sobie radzić w codziennym funkcjonowaniu. W takich sytuacjach warto wiedzieć, że należy i warto oraz kiedy skorzystać z pomocy psychoterapeuty i jakie objawy mogą świadczyć o poważniejszych trudnościach. Mogą to bowiem być nawet zaburzenia adaptacyjne czy zespół stresu pourazowego (PTSD).
Czym są zaburzenia związane ze stresem?
Zaburzenia związane ze stresem to grupa problemów psychicznych, które mogą pojawić się w reakcji na trudne doświadczenia życiowe. Ich przyczyną może być zarówno pojedyncze traumatyczne zdarzenie, jak i długotrwały proces, cykl różnych wydarzeń związany z pracą, relacjami czy trudności związanych ze zdrowiem.
Jak przewlekły stres wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne?
Warto pamiętać, że stres nie jest jedynie emocjonalnym napięciem, ale pełnowymiarową reakcją organizmu, która wpływa na ciało, mózg i nasze zachowanie. Kiedy stres staje się przewlekły, może prowadzić do szeregu zaburzeń psychosomatycznych i być przyczyną chorób.
Wśród najczęstszych objawów somatycznych związanych ze stresem rozpoznajemy:
przewlekłe bóle głowy,
napięcie mięśniowe, zwłaszcza w okolicach karku i pleców,
bóle brzucha, wzdęcia, zaburzenia trawienia,
problemy ze snem (zarówno bezsenność, jak i nadmierna senność),
podwyższone ciśnienie krwi, arytmie serca,
obniżenie odporności.
Dodatkowo, przewlekły stres może prowadzić do rozwoju np. depresji, zaburzeń lękowych, zespołu jelita drażliwego, reumatoidalnego zapalenia stawów, wrzodów żołądka, alergii, wypadania włosów, bezsenności, czy zaburzeń odżywiania i uzależnień. To pokazuje, jak istotne jest rozpoznanie momentu, w którym potrzebujemy pomocy – zanim stres zacznie negatywnie wpływać na wszystkie sfery naszego życia.
Najczęstsze zaburzenia związane ze stresem to:
zaburzenia adaptacyjne – pojawiające się po życiowych zmianach i trudnościach,
zespół stresu pourazowego (PTSD) – będący skutkiem przeżytej traumy.
Zarówno jedno, jak i drugie zaburzenie może znacząco wpłynąć na jakość życia i wymaga specjalistycznego wsparcia.
Zaburzenia adaptacyjne – co to jest i jak je rozpoznać?
Zaburzenia adaptacyjne to reakcja psychiczna na stresującą sytuację życiową, z którą trudno sobie poradzić. Może to być rozwód, utrata pracy, choroba, śmierć bliskiej osoby, zmiana miejsca zamieszkania czy inna poważna zmiana.
Objawy zaburzeń adaptacyjnych:
uporczywy smutek, przygnębienie lub drażliwość,
problemy ze snem i koncentracją,
uczucie przytłoczenia, lęk, napięcie,
wycofanie z relacji społecznych,
trudności w codziennym funkcjonowaniu.
Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni i utrudniają normalne życie, warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty. Nie warto się męczyć, bo zbyt długie zwlekanie w poszukiwaniu pomocy może pogłębić trudności.
Zespół stresu pourazowego (PTSD) – kiedy trauma zostaje w ciele i umyśle
PTSD (zespół stresu pourazowego) to zaburzenie, które pojawia się po doświadczeniu silnej traumy. Może to być wypadek, napaść, katastrofa, przemoc, wojna czy nagła utrata bliskiej osoby. Objawy mogą pojawić się nawet kilka miesięcy po zdarzeniu.
Typowe objawy PTSD:
natrętne wspomnienia, flashbacki, koszmary senne,
unikanie wszystkiego, co przypomina o traumie,
nadmierna czujność, drażliwość, wybuchy złości,
problemy z zasypianiem, napięcie w ciele,
poczucie oderwania od rzeczywistości, trudności w relacjach.
PTSD wymaga specjalistycznej psychoterapii, najlepiej prowadzonej przez psychoterapeutę z doświadczeniem w pracy z traumą. Dobrze dobrane leczenie może znacząco poprawić jakość życia i pomóc w odzyskaniu wewnętrznej równowagi.
To ważne, aby wiedzieć, że trudne doświadczenie w aktualnym życiu może uaktywnić ślady traumatycznych doświadczeń z przeszłości. Nie wystarczy wtedy koncentracja na tym jednym wydarzeniu w pracy np. z psychotraumatologiem. W takiej sytuacji niezbędna wręcz jest psychoterapia u psychoterapeuty z dużym doświadczeniem.
Kiedy warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty?
Wiele osób zastanawia się, kiedy szukać pomocy psychoterapeuty. To ważne pytanie, zwłaszcza gdy stres zaczyna wpływać na zdrowie psychiczne, relacje i codzienne funkcjonowanie.
Rola psychoterapii w leczeniu zaburzeń związanych ze stresem
Psychoterapia to skuteczna forma leczenia w przypadku osób cierpiących na trudności i zaburzenia związane ze stresem. W zależności od rodzaju i nasilenia objawów, stosowane są różne podejścia terapeutyczne, które pomagają odzyskać poczucie kontroli nad własnym życiem. W naszym ośrodku polecamy te metody które są uznane naukowo, a specjaliści którzy je stosują maja wieloletnie doświadczenie i ukończyli szkolenia akredytowane przez najbardziej prestiżowe towarzystwa psychiatrczyne/psychologiczne.
Warto rozważyć psychoterapię, gdy:
objawy stresu utrzymują się ponad kilka tygodni,
masz trudności w pracy, rodzinie, relacjach,
odczuwasz napięcie, lęk lub smutek bez wyraźnej przyczyny,
doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia i nie możesz sobie z nim poradzić,
masz poczucie, że „coś jest nie tak”, ale nie potrafisz tego nazwać.
Psychoterapia pozwoli Ci zrozumieć swoje emocje, nauczyć się radzić sobie ze stresem i budować zdrowsze strategie reagowania. Ale nie tylko ! Dzięki doświadczonym specjalistom objawy których doświadczasz znikną i nie wrócą, nawet pjezeli czasowo lekarz włączy Ci leki. W niektórych przypadkach wskazane może być także wsparcie farmakologiczne, ale dzięki skutecznej psychoterapii objawy po odstawieniu leków powinny nie wracać.
Jak wygląda psychoterapia w Ośrodku Psychoterapii CENTRUM?
W naszym Ośrodku Psychoterapii CENTRUM pomagamy osobom doświadczającym różnego rodzaju zaburzeń – także tych związanych ze stresem, w tym zaburzeń adaptacyjnych oraz zespołu stresu pourazowego (PTSD). Pracujemy w atmosferze zaufania, empatii i zrozumienia, dostosowując formę terapii do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Oferujemy m.in.:
psychoterapię indywidualną,
psychoterapię traumy,
wsparcie interwencyjne w sytuacjach kryzysowych
Techniki wspierające radzenie sobie ze stresem
Oprócz psychoterapii, warto wprowadzać również codzienne praktyki redukujące stres, które wspierają proces zdrowienia i przywracania równowagi psychicznej. Do najczęściej polecanych należą:
regularna aktywność fizyczna (np. spacer, joga, taniec, pływanie),
techniki uważności (mindfulness) i medytacja,
praktyki oddechowe – zwłaszcza oddech przeponowy i „oddech 4-7-8”,
prowadzenie dziennika emocji i wdzięczności,
budowanie zdrowych relacji społecznych i szukanie wsparcia.
Choć te działania nie zastąpią psychoterapii w przypadku głębokich zaburzeń, mogą znacząco wspierać proces leczenia i pomagać w codziennym radzeniu sobie z napięciem. Na naszej stronie znajdziesz polecane treningi relaksacyjne.
Podsumowanie
Zaburzenia adaptacyjne i zespół stresu pourazowego (PTSD) to poważne konsekwencje przeciążenia stresem, które wymagają fachowej pomocy. Jeśli czujesz, że stres przejmuje kontrolę nad Twoim życiem – nie zwlekaj z sięgnięciem po pomoc psychoterapeuty. Wsparcie specjalisty może być kluczowe dla odzyskania równowagi i dobrego samopoczucia.
Szukasz pomocy psychoterapeuty w Warszawie lub Gdańsku?
Zapraszamy do kontaktu z naszym zespołem w Ośrodku Psychoterapii CENTRUM – jesteśmy tu, aby Ci pomóc.
TWOJE ZDROWIE ZASŁUGUJE NA NAJLEPSZYCH SPECJALISTÓW !
