Psychoterapia humanistyczna / doświadczeniowa

Terapia oparta na relacji, emocjach i autentycznym doświadczeniu

Psychoterapia humanistyczna-doświadczeniowa, to podejście skoncentrowane na człowieku, jego przeżyciach, emocjach i indywidualnej drodze rozwoju. W centrum procesu terapeutycznego znajduje się relacja terapeutyczna, która sama w sobie ma znaczenie lecznicze i korektywne. To forma psychoterapiii, która nie skupia się wyłącznie na analizie objawów czy schematów, ale na żywym, aktualnym doświadczeniu klienta – „tu i teraz”.

Do nurtu tego zaliczamy psychoterapię stworzoną przez Rogersa – skoncentrowaną na osobie, terapię egzystencjalną, terapię Gestalt, focusing oraz terapię zorientowaną na emocje (EFT). Wielu terapeutów łączy w swojej pracy teorię i praktykę tych podejść w integracyjną psychoterapię humanistyczno-doświadczeniową. “Humanistyczną” – czyli bazującą na szacunku i uznaniu podmiotowości danej osoby, jej poczucia autonomii i dążenia do twórczego rozwoju. “Doświadczeniową” w rozumieniu, że zdrowie psychiczne warunkowane jest przez sposób w jaki człowiek doświadcza relacji z innymi ludźmi, samym sobą i światem.

Na czym polega psychoterapia humanistyczno-doświadczeniowa?

Psychoterapia humanistyczna zakłada, że każdy człowiek posiada wewnętrzny potencjał do zmiany, integracji i zdrowienia, o ile zostanie stworzona bezpieczna przestrzeń do kontaktu z własnymi emocjami i potrzebami.

W trakcie terapii:

• uczysz się
• rozpoznawać i nazywać swoje emocje**,
• pogłębiasz kontakt z własnym ciałem i przeżyciami,
• odzyskujesz dostęp do autentycznych potrzeb i granic,
• stopniowo integrujesz doświadczenia, które wcześniej były zbyt trudne, aby je przeżyć lub zrozumieć.

Psychoterapia doświadczeniowa nie narzuca gotowych interpretacji – proces zmiany rodzi się w relacji i uważnym towarzyszeniu terapeuty.

Rola relacji terapeutycznej w psychoterapii humanistycznej

W podejściu humanistycznym relacja terapeutyczna jest kluczowa. To właśnie empatia, autentyczność i bezwarunkowa akceptacja psychoterapeuty tworzą warunki do głębokiej zmiany.

Dla wielu osób sama możliwość bycia:

• wysłuchanym bez ocen,
• zobaczonym w całości,
• przyjętym z trudnymi emocjami,

Relacja terapeutyczna stanowi doświadczenie korektywne, szczególnie jeśli wcześniejsze relacje były obciążone krytyką, odrzuceniem lub brakiem bezpieczeństwa. O znaczeniu relacji terapeutycznej i wynikach badań dotyczących jej – możesz poczytać tutaj.

Badania z zakresu neuronauki – pokazują one, że poczucie bezpieczeństwa w relacji z terapeutą jest warunkiem niezbędnym do tego, żeby mogły uruchomić się procesy uczenia się oparte na mechanizmach neuroplastyczności mózgu.

 

Dla kogo jest psychoterapia humanistyczna?

Psychoterapia humanistyczna / doświadczeniowa sprawdza się szczególnie u osób, które:

• zmagają się z trudnościami emocjonalnymi, lękiem, obniżonym nastrojem,
• doświadczają kryzysów życiowych, rozstań, strat, zmian,
• mają trudności w relacjach i poczuciu własnej wartości,
• czują wewnętrzną pustkę, zagubienie lub brak sensu,
• chcą lepiej zrozumieć siebie i żyć bardziej autentycznie.

To podejście polecane jest również osobom, które wcześniej korzystały z innych form terapii, ale brakowało im pogłębionej pracy z emocjami. Doświadczanie jest zarówno tematem, celem i narzędziem w terapii.

W tym podejsciu, zaburzenia, czy też trudności psychiczne rozumiane są w tym podejściu jako następstwo zakłóceń procesu przetwarzania doświadczenia – może oznaczać to zdeformowane postrzeganie swoich emocji i potrzeb. Dzieje się tak, np. w wyniku trudnych doświadczeń sytuacyjnych i relacyjnych, w których naruszone jest nasze poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego. Celem terapii jest uzyskanie przez klienta dostępu do niezakłóconego, pełnego doświadczenia emocjonalnego, dzięki któremu będzie miał możliwość funkcjonowania pełniej i bardziej adaptacyjnie. Dzięki pogłębionej samoświadomości klient może odczuwać więcej sprawczości i wewnętrznej wolności, co przekłada się na jakość jego relacji z samym sobą i innymi ludźmi.

Jak pracujemy w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym?

W Ośrodku Psychoterapii CENTRUM psychoterapia humanistyczna prowadzona jest przez doświadczonych certyfikowanych terapeutów, którzy łączą:

• podejście humanistyczno-doświadczeniowe,
• elementy terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT),
• pracę z relacją i stylem przywiązania,
• uważność na ciało i sygnały emocjonalne.

Każdy proces psychoterapii jest prowadzony bardzo indywidualnie i dostowany do osoby zgłaszającej się po pomoc – jej historii, aktualnych trudności i tempa pracy.

Psychoterapia humanistyczna – dlaczego warto?

Psychoterapia humanistyczna / doświadczeniowa wspiera głęboką i trwałą zmianę, pomaga budować zdrowszą relację z samym sobą i innymi, wzmacnia poczucie sprawczości i tożsamości oraz uczy regulacji emocji i kontaktu z własnymi potrzebami. To podejście, które nie „naprawia” człowieka, lecz towarzyszy mu w odzyskiwaniu kontaktu z tym, kim naprawdę jest. Jest jako formą leczenia, ale także forma samorozwoju.